Entspannung schnell und leicht für jeden

Viele Ihrer Pflegekunden leiden im Verlauf ihrer Erkrankung an innerer Anspannung und an großen Angstzuständen. Entspannung ist für sie schon regelrecht zu einem Fremdwort geworden. Doch genau in dieser Situation ist es wichtig, Möglichkeiten zu kennen und zu finden, um sich zu entspannen und dem Körper die erholsame Ruhe zu gönnen, die er dringend benötigt. Lesen Sie 3 folgenden Tipps, die Sie Ihren Pflegekunden weitergeben können, um diese Ruhe wiederzufinden. Natürlich können Sie auch selbst diese Entspannungstipps nutzen, denn in Ihrem Beruf sind Entspannung und Ruhe auch ein rares Gut.

Noch mehr Tipps zum Thema Entspannung von Pflegekunden finden Sie in "Praxis: Altenpflege".

Tipp 1: Erspüren Sie Ihren Atem

Die folgende kleine Atemübung kann schnell und effektiv überall durchgeführt werden. Für die schnelle Entspannung zwischendurch kann sie auch im Sitzen durchgeführt werden.

Legen Sie sich bequem auf den Boden oder das Bett.
Legen Sie eine Hand flach auf Ihren Bauch und die andere Hand flach auf Ihre Brust. Sie können so Ihren Atem erspüren.
Konzentrieren Sie sich nun auf Ihre Atmung.
Atmen Sie bewusst langsam tief ein und wieder aus.
Achten Sie darauf, dass Sie sich nicht verspannen oder Ihre Muskulatur angespannt ist.
Spüren Sie nun Ihren Atem bei jedem Ein- und Ausatmen.
Führen Sie diese Übung ca. 5 Minuten durch.

Tipp 2: Setzen Sie Aromaöle gezielt zur Entspannung ein

Gute Stimmung und Erholung können Sie auch durch den Einsatz einer Duftlampe und der nachfolgenden Aromamischung erreichen.

Sie benötigen auf 20 ml Wasser:

2 Tropfen Rosenöl
2 Tropfen Ylang-Ylang
1 Tropfen Jasminöl

Diese Düfte rufen im Gehirn angenehme Erinnerungen an Sommer, Sonne, Wärme und Blumen wach und vermitteln so ein angenehmes und entspanntes Gefühl. Achten Sie bitte auf einen sicheren Stand der Lampe und vermeiden Sie eine brennende Kerze ohne Aufsicht.

Tipp 3: Gehen Sie mit Ihren Pflegekunden auf die Reise

Gehen Sie mit Ihren Pflegekunden auf eine Fantasiereise, und helfen Sie ihnen, sich bei ihrer Entspannung in einer anderen Welt wiederzufinden. Lesen Sie die nachfolgende Geschichte leise und langsam vor. Ein wenig meditative Hintergrundsmusik erleichtert dabei die Entspannung.

Sommertag in Irland

Du machst es dir bequem -
Du fühlst deinen Körper ganz bewusst -
Du bist jetzt ganz ruhig -
Deine Hände und Arme sind ganz schwer -
Dein Nacken und deine Schultern sind ganz schwer -
Deine Füße und Beine sind ganz schwer -
Dein ganzer Körper ist angenehm warm -
Deine Atmung ist ruhig und gleichmäßig -
Dein Gesicht ist ganz entspannt und gelöst -
Dein Kopf ist frei und leicht -

Stell dir vor,
du verlebst einen wunderschönen Sommertag
auf der Grünen Insel Irland -
Dein Blick schweift über grüne Hügel -
Die Sonne scheint warm -
Du sitzt in einer offenen Pferdekutsche -
ein alter irischer Bauer
sitzt auf dem Kutschbock
und hält die Zügel des Ponys -
Er macht mit dir eine Spazierfahrt
über das Land - -
Du fährst über schmale Wege -
Am Wegesrand blühen zartrosafarbene Heckenrosen
und erfreuen dich mit ihrem sommerlichen Duft -
Du atmest ihren Duft tief ein - -
In der Ferne siehst du ein paar alte Bauernhäuser -
In den Gärten vor den Häusern arbeiten einige Frauen -
Als sie dich sehen,
richten sie sich auf
und winken dir fröhlich zu -
Du winkst lächelnd zurück -
Ein paar Kinder laufen lachend
neben deiner Kutsche her - -
Du winkst auch ihnen zu -
Deine Kutsche fährt weiter -
Du fährst nun durch ein wunderschönes grünes Tal -
Du bist verzaubert
von der Lieblichkeit der Landschaft -
Du träumst noch ein wenig vor dich hin - - -

Du atmest nun tief durch -
Du reckst die Arme -
Und streckst und räkelst dich
wie eine Katze -
Du öffnest langsam die Augen -
Du gewöhnst dich an das helle Licht
und findest dich wieder im Raum zurecht.

Quelle und weitere Anregungen: www.phantasiereisen.com

In "Praxis: Altenpflege" finden Sie weitere Tipps zum Thema Entspannung von Pflegekunden.