Helfen Sie Ihren Pflegekunden, trotz Fatigue aktiv zu sein

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Es gibt Möglichkeiten, die Fatigue wirkungsvoll zu bekämpfen und zu lindern. Eine häufig unterschätzte, aber sehr wirkungsvolle Methode ist ein leichtes Sportprogramm, das ganz auf die Leistungsfähigkeit Ihrer Pflegekunden abgestimmt ist. Keine Angst, Ihre Pflegekunden müssen dazu nicht 3-mal die Woche in ein Fitness-Studio. Kleine und leichte Übungen, die gut zu Hause durchzuführen sind, können schon viel Positives bewirken.

Mehr zum Thema Fatigue bei Pflegekunden finden Sie in "Palliativpflege heute".

Warum Sport?

Auf Grund ihres reduzierten Gesundheitszustands verzichten die meisten Ihrer Pflegekunden auf ein aktives Sportprogramm. Dabei würde es ihnen helfen, sich nicht nur körperlich, sondern auch psychisch möglichst lange fit zu halten und sich besser zu fühlen. Ermutigen Sie daher Ihre Pflegekunden, sich ein klein wenig körperlich zu betätigen. Sollten Ihre Pflegekunden Sie fragen, was das alles bringen soll, können Sie Folgendes antworten:

1. Die allgemeine körperliche Fitness wird erhalten.
2. Bewegungsfähigkeiten, die zur Alltagsbewältigung benötigt werden, bleiben länger bestehen.
3. Die allgemeine Beweglichkeit wird länger erhalten.
4. Die Funktion von Herz- und Kreislauf wird stabilisiert.
5. Durch die Bewegung wird das körpereigene Immunsystem aktiviert.
6. Bewegung wirkt sich positiv bei Müdigkeit und Erschöpfungszuständen aus.

Damit sich Ihre betroffenen Pflegekunden bei ihrer sportlichen Betätigung nicht überanstrengen, ist es wichtig, das Pensum immer gemeinsam mit dem behandelnden Arzt und / oder dem Krankengymnasten zu erarbeiten. Schließlich besteht der Tag nicht nur aus einer Sportstunde und Ihr Pflegekunde muss mit seinen Kräften haushalten.
Idealerweise hält Ihr Pflegekunde seine körperliche Beanspruchung in einem Fitnessbogen fest. So hat er immer einen aktuellen Überblick, welche Verbesserungen sich durch seine sportlichen Betätigungen bisher für ihn ergeben haben.

Muster eines Fitnessbogens

3 gut durchführbare Übungen für Ihre Pflegekunden

Lesen Sie im Folgenden 3 einfache Übungen, die Sie Ihren Pflegekunden empfehlen können.

1. Übung: Sit-ups in Rückenlage

Die Kräftigung der Bauchmuskeln können Ihre Pflegekunden z. B. mit dieser Übung gut erreichen.

1. Legen Sie sich auf eine Decke oder Trainingsmatte auf den Boden.
2. Ein kleines Kissen sollte unter Ihrem Kopf liegen.
3. Ihre Beine sind angewinkelt und angestellt.
4. Strecken Sie nun die Arme nach oben aus.
5. Richten Sie nun den Oberkörper mit gestreckten Armen in Richtung Knie auf.
6. Halten Sie die Stellung ca. 3 Sekunden.
7. Dann legen Sie den Oberkörper und den Kopf langsam wieder ab.

2. Übung: Die heißen Füße der Eidechse

Trainieren Sie die Rückenmuskulatur und die Beweglichkeit mit folgender Übung:

1. In den Vier-Füßler-Stand gehen – mit geradem Rücken und geradem Nacken. Der Blick geht zum Boden. Der Bauch ist angespannt.
2. Von dieser Position ausgehend immer gleichzeitig ohne Schwung und kontrolliert den rechten Arm nach vorn und das linke Bein nach hinten ausstrecken.
3. Zurück in die Ausgangsposition gehen und das Ganze 10-mal wiederholen.
4. Dann ist die andere Seite an der Reihe: Der linke Arm geht nach vorn, das rechte Bein nach hinten, 10-mal wiederholen.

3. Übung: Schraubstock

Kräftigen Sie die innere Oberschenkelmuskulatur durch folgende Übung:

1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder Hocker.
2. Die Beine stehen parallel auf dem Boden.
3. Klemmen Sie sich nun ein kleines Kissen oder einen weichen Ball zwischen die Knie.
4. Pressen Sie nun die Knie möglichst fest zusammen und halten Sie diese Position ca. 5 Sekunden lang.
5. Nun die Beine wieder lockern.
6. Wiederholen Sie diese Übung  ca. 10-mal.

Es geht aber auch anders

Natürlich werden Sie aber auch immer wieder auf Pflegekunden treffen, die Sie mit Sport nicht wirklich vom Hocker reißen können. Aber auch für diese Kunden gibt es genügend Möglichkeiten, sich im Alltag mit ein wenig Bewegung mehr körperliche Fitness „anzutrainieren“. Empfehlen Sie Ihren Pflegekunden beispielsweise:

• Lieber die Treppe anstatt des Fahrstuhls zu benutzen.
• Vor dem Mittagsschlaf oder dem Schlafengehen am Abend einen kleinen Spaziergang einzulegen.
• 2-mal in der Woche eine größere Strecke zu gehen. Wie groß die Strecke ist, hängt individuell vom aktuellen Gesundheitszustand Ihres Pflegekunden ab.
• Nach Absprache mit dem Arzt ab und zu einmal kurze Strecken mit dem Rad fahren.
• Wenn möglich, leichte Gartenarbeit an der frischen Luft durchführen

Noch mehr Hinweise zum Thema Fatigue bei Pflegekunden finden Sie in "Palliativpflege heute".

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